5 façons simples de calmer votre voix intérieure agaçante

  • John Jenkins
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Dans son livre "10% Happier", l'auteur, Dan Harris, a déclaré qu'il voulait à l'origine l'appeler "La voix dans ma tête est un trou **", ce qui, à mon avis, est un titre bien meilleur (et plus précis). Je ne sais pas pour vous, mais l'alter-ego sur ma propre épaule est insensible, cruel et insensible, alors j'ai pris la décision cruciale de simplement le bloquer..

Mon mini moi intérieur

Quand j'y pense, mon esprit intérieur est toujours plus négatif que positif. Et juste au moment où je pense qu’il va redevenir mon pote ("Hey tu as fait un très bon travail là-bas, mon pote") il le suit ensuite en étant profondément haineux ("Sérieusement, Steve, est-ce le mieux que tu puisses faire?"). En fait, je suis en train de suivre tous ses commentaires encourageants aux côtés de ceux qui sont désagréables et ils s’appliquent approximativement à un rapport d’environ 5: 1 en faveur du pessimiste. S'il s'agissait d'un ami ou d'un collègue, je les placerais sans aucun doute dans le «bac trop difficile» et les éliminerais de ma vie..

Dr. Jekyll et Mr. Hyde

Alors, pourquoi est-ce si difficile d'ignorer l'appel à la sirène du petit Steve? Eh bien, je suppose qu’il fait littéralement partie de moi et je dois faire face au fait que je ne pourrai jamais l’éliminer complètement de ma vie. Que cela me plaise ou non, il est l'inconscient de M. Hyde pour mon physique, le Dr Jekyll. Chaque fois que je réussis à le bloquer pendant une courte période, il parvient toujours à se présenter à nouveau comme le proverbe Bad Penny. De temps en temps il me réveille au milieu de la nuit et ensuite il ne me laissera plus me rendormir ("Oh, c'est cette grosse présentation du matin, n'est-ce pas, j'espère vraiment que vous avez suffisamment répété"). Ou il essaie de me distraire lorsque je suis en réunion ou au téléphone ("Tu vois, je t'ai dit qu'on parlerait de nouveau du McKinsey Loop et que ce n'est pas exactement ton point fort, c'est son compagnon?).

Bizarre. Ma voix intérieure me ressemble

Maintenant, ne vous méprenez pas, je ne dis pas que vous devriez ignorer votre intuition ou votre instinct. Lorsque vous posez une question pertinente à votre personne rationnelle et que vous vous lancez dans un voyage pour mieux comprendre vos sentiments ou si vous devez prendre une décision difficile, alors tout va bien. Par tous les moyens, apprenez à faire confiance à ces jugements. La voix à laquelle vous parlez peut avoir exactement le même son (c'est vous, après tout, donc ce serait un peu bizarre si cela ressemblait à quelqu'un d'autre), mais même si cela semble identique, ce n'est pas la même chose que la voix intérieure qui arrive. non invité et est invariablement critique de presque tout ce que vous faites.

5 astuces simples

J'ai donc essayé de trouver un moyen de faire taire cet ennuyeux et j'ai découvert cinq choses que j'aime absolument faire et qui sont également des moyens infaillibles de le garder tranquille:

1. écriture - chaque fois que je plonge dans un article pour Inc.com, la voix à mon oreille est entièrement remplacée par le son de ma propre voix qui énonce mentalement les mots lorsque je les tape sur le clavier. Alors que je joue avec différentes combinaisons de titres, phrases et expressions qui ralentissent le processus méthodique de chuchotement mental du texte, ce dernier recouvre complètement son discours méprisant..

2. lecture - cela a pratiquement le même effet que d'écrire, à une différence essentielle près. Ma voix est réduite au rôle de narrateur, les différentes voix des personnages occupant une place centrale. Et cette cacophonie de communication sert à étouffer les divagations sans intérêt de ma voix intérieure.

3. courir - En fait, tout type d’exercice est un moyen puissant d’exorciser le démon dans votre oreille, mais ma méthode préférée est la course à pied. Je ne sais pas pourquoi mais la combinaison d'activité et d'écoute de la musique me fait complètement désactiver.

4. parler - certainement pas à ma voix intérieure (il n’est pas très bavard), mais à un proche. Votre partenaire, un ami, le chien, un conseiller ou qui que ce soit ou peu importe ce qu'il faut pour partager vos peurs avec quelqu'un qui sait écouter et qui se soucie de votre bien-être. Mettez tout en bouteille et la voix de votre trou intérieur ** devient simplement plus forte et plus forte, il est donc préférable de la sortir.

5. écoute - C'est cathartique d'écouter les autres et d'entendre comment ils ont aussi une voix intérieure qu'ils ne peuvent pas supporter. Lorsque les autres partagent honnêtement ce qu'ils ressentent, vous réalisez que vous n'êtes certainement pas seul. La plupart, si ce n'est tous, devons supporter ce troll interne dégoûtant à un moment de notre vie et le reconnaître est un moyen d'essayer d'éliminer le pouvoir qu'il peut avoir sur nous..

Et une dernière technique apprise par un professeur de Harvard à Babson lors du cours de l'Université Omnicom il y a quelques années. Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous regardez dans le miroir de la salle de bain, les premiers mots de votre bouche devraient toujours être, "Ma voix intérieure est un ** trou". Laver, rincer et répéter 3 fois. Croyez-moi, il va bannir cette voix intérieure irritante pour la journée et vous mettre également un sourire ironique sur le visage..

Alors qu'est-ce que tu en penses? Votre voix intérieure est-elle aussi douloureuse que le mien? Ou aide-t-il réellement à vous motiver? Est-ce un esprit de conduite positif que vous accueillez ou tente-t-il de vous saper? Comme toujours, je suis fasciné par vos commentaires…




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