Vous n'avez pas besoin d'un QI extrêmement élevé pour réussir, vous avez besoin de la maîtrise de soi

La maîtrise de soi est-elle surestimée?

Que vous essayiez de perdre du poids ou de vous réveiller plus tôt, nous partagerons avec vous les recherches sur la maîtrise de soi.

Vous n'avez pas besoin d'un QI extrêmement élevé pour réussir, vous avez besoin de la maîtrise de soi.

Avant de parler des limites de la maîtrise de soi, nous devons d'abord comprendre les avantages de la maîtrise de soi. La publicité

Tout au long de notre vie, il y aura d'innombrables listes de mauvaises habitudes que nous devrons surmonter. Pour certains d'entre nous, cela pourrait être d'arrêter la malbouffe. Pour d'autres, cela pourrait éviter la procrastination lorsque vous essayez d'apprendre une nouvelle compétence. Voici ce que la recherche a révélé.

Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie ont exploré la maîtrise de soi chez les élèves de huitième année au cours de l'année scolaire. Ils ont donné aux étudiants une tâche dans laquelle ils avaient la possibilité de recevoir 1 $ immédiatement ou d'attendre une semaine pour recevoir 2 $.

Ce qu'ils ont trouvé était intéressant. La publicité

Les étudiants qui ont décidé d'attendre une semaine pour recevoir 2 $ avaient également de meilleurs taux de fréquentation, de meilleurs résultats aux tests et étaient plus susceptibles de fréquenter de meilleurs établissements. En d'autres termes, la maîtrise de soi était plus importante que le QI dans la réussite scolaire.

Une autre étude a été réalisée par Duke University avec un groupe de 1 000 personnes. Ces individus ont été suivis de la naissance à 32 ans dans le cadre d'une étude de santé à long terme. Ils ont constaté que les personnes ayant une maîtrise de soi élevée avaient moins de casiers judiciaires, un revenu plus élevé et, dans l'ensemble, une meilleure santé physique et mentale.

La maîtrise de soi ne consiste pas à se forcer.

Les chercheurs ont découvert que la clé de la maîtrise de soi n'est pas d'essayer d'augmenter la volonté, mais de trouver des alternatives. Qu'entendons-nous par là? La publicité

Dites que vous voulez arrêter de fumer. Au lieu de trouver toutes les façons de briser cette mauvaise habitude, vous devriez satisfaire votre tentation avec… du chocolat par exemple.

Des chercheurs de l'UC San Francisco ont invité des fumeurs dans leurs laboratoires de test, et la moitié ont été placés dans une pièce pleine de produits de boulangerie, tandis que l'autre moitié a obtenu des légumes.

Après un certain temps, on leur a demandé de sortir pour faire une pause. À leur retour, ils ont constaté que ceux qui résistaient aux pâtisseries étaient plus susceptibles de fumer pendant la pause. La publicité

La maîtrise de soi est limitée. Essayez de vous en tenir à un seul objectif à la fois.

Qu'est-ce qui pourrait expliquer cela?

La théorie est que la maîtrise de soi est en effet limitée. Ceux qui résistaient aux produits de boulangerie étaient sous une forme de «stress». Et en résistant à une forme de stress, ils étaient beaucoup plus susceptibles de succomber à une autre envie.

L'essentiel est, au lieu d'essayer simplement d'augmenter la maîtrise de soi, d'admettre que c'est limité. Plutôt que d'essayer de vous débarrasser de deux mauvaises habitudes à la fois, déterminez ce qui est plus important et abordez-les une par une.